Bieganie to najlepszy sport dla osób, które chcą utracić zbędne kilogramy. W końcu podczas tej dyscypliny robimy ćwiczenia aerobowe. A to w chwili obecnej dzięki nim możemy spokojnie utracić wręcz kilkaset kalorii w trakcie jednego treningu!
Z całą pewnością trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. O ile pragniemy zatem tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy zwyczajnie poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Powinniśmy trochę urozmaicać swój trening. A jak to zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od kilku lat zaczęli z nich skorzystać dosłownie profesjonalni sportowcy. Jak zatem utworzyć taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy na przykład. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać ok. 4 minut. Taki cykl polecam powtórzyć co najmniej wiele razy, z całą pewnością wszystko zależy od mojej kondycji i kwalifikacji. Poprzez taki trening spalimy faktycznie pełno kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy metodę na poprawę kondycji. Już po kilku treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Oczywiście jeśli pragniemy korzystać z ćwiczeń interwałowych, powinniśmy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy zatem w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Niewątpliwie szybko zauważymy poprawę kondycji , a oprócz tego swojej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec faktycznie kilka, długich, ciężkich tras.
Sprawdź więcej: trening biegacza.
